لياقة الربيع

في بعض الأحيان يتأخر الانتقال بين الفصول ، ويشعر الكثيرون في نفس الوقت بالتعب واللامبالاة ، ما يسمى بلوز الربيع. وأريد أن أستمتع بكل إخلاص بأشعة الشمس والخضرة الأولى.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

للحصول على نغمة في أسرع وقت ممكن ، ستساعدك دروس اللياقة البدنية. يؤكد الخبراء من شبكة نادي العافية في Tonus Clubs أن التدريب يجب أن يكون متوازنًا ، بالتناوب مع جلسات الاسترخاء والاسترخاء التام ، بتوجيه من المدرب ، ويقدمون حلهم للتخلص من البلوز الربيعي.
من أجل أن يكون أي نشاط فعالًا وآمنًا ، من الضروري التسخين بشكل صحيح. سيساعدك المحاكي الذكي على القيام بذلك تدريجيًا ، مما يسمح لك بتسخين كل عضلة دون أي جهد أو تكاليف جسدية وعاطفية غير ضرورية.
تسمح لك الفصول الدراسية على طاولات التنغيم بالحصول على نتيجة ممتازة ، وتمرن كل العضلات بأقل جهد وطاقة. تعتبر هذه التمارين جيدة بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في استئناف التدريب بعد فترة راحة طويلة أو لديهم موانع للياقة البدنية.
بعد مجهود بدني ، يتم عرض إجراء الاسترخاء - التدريب الصحفي. يسمح لك بالتخلص من الوذمة ، وفقدان الوزن وهو منع ممتاز من الدوالي والسيلوليت ، والأهم من ذلك يحسن حركة اللمف.
بعد هزيمة البلوز الربيعي ، حان الوقت لتمتاز بجسدك لتتباهى بشكل جريء بشخصية مشدودة وأرجل رفيعة في السراويل القصيرة والتنانير القصيرة والفساتين الأنيقة.
على عكس نوادي اللياقة البدنية العادية ، تقدم أندية العافية مجموعة من التمارين والإجراءات التي تهدف إلى التخلص من السيلوليت.
في المرحلة الأولى ، نقوم بإرخاء العضلات على المنصة الاهتزازية وفي نفس الوقت تحسين تدفق الدم في جميع الأوعية والشعيرات الدموية ، وتزويد كل خلية من خلايا الجسم بالأكسجين والمواد المفيدة. بالمناسبة ، هذه هي محاكاة مادونا المفضلة.
بعد ذلك ، حمولة طاقة صغيرة - جهاز ضغط - جهاز محاكاة فراغ يسمح لك بتعظيم الاستخدام الفعال لجميع عضلات الجزء الخلفي من الفخذ والأرداف. 15 دقيقة من التدريب على مثل هذا المحاكي يعادل تدريب لمدة نصف ساعة على السائر أو جهاز المشي.
يمكنك إنهاء الجزء الرئيسي من التدريب على جهاز محاكاة الأسطوانة ، والذي يعمل بشكل هادف على مناطق المشاكل في الجسم. بكرات الخيزران الطبيعية التي تدور في اتجاه معين - تحسين التدفق اللمفاوي ، وتوحيد وتحسين مظهر الجلد في المناطق التي تعاني من مشاكل.
وفي الختام ، نترك وقتًا للاسترخاء الإلزامي ، على سبيل المثال ، جلسة العلاج بالضغط - تدليك التصريف اللمفاوي مع الاسترخاء الكامل. لا تنسي تدليك الاسترخاء للقدمين واليدين والساقين والظهر.
للحصول على تأثير دائم ، تكفي التمارين المنتظمة 2-3 مرات في الأسبوع لمدة شهر.
تتمثل مزايا أندية العافية على مراكز اللياقة البدنية التقليدية في أنها توفر إجراءات لطيفة خاصة للتعافي بعد الولادة ، والتي يمكن أن تبدأ على الفور تقريبًا.إجراءات لطيفة بأقل حمل ، وتمارين لزيادة قوة العضلات - ما تحتاجه لإعادة الشكل المطلوب ومرونة الجلد بسرعة.
الفصول في أندية العافية مناسبة للنساء من أي عمر. يتم تجميع البرنامج والنظام الغذائي بشكل فردي ، مع مراعاة خصائص كل عميل. حتى الآن ، تعمل شبكة نوادي العافية Tonus Club في جميع أنحاء روسيا تقريبًا ولديها أكثر من مائة نادي. اختر الأقرب إليك وكن أكثر جاذبية.
الصورة: PR
المواد التي أعدتها جوليا ديكانوفا

شاهد الفيديو: أفضل عشرة تمارين لياقة بدنية بوزن الجسم لممارس الفنون القتالية وأيضا لأي شخص (قد 2024).